5 Dicas para Manter a Mente Ativa na Terceira Idade

Publicado a 14 de Julho de 2025

Manter a mente estimulada é tão importante quanto manter o corpo ativo, especialmente à medida que envelhecemos. Um cérebro saudável ajuda a preservar a memória, a melhorar o humor e a manter a independência. Aqui ficam cinco dicas práticas para incorporar no seu dia a dia.

1. Nunca Pare de Aprender

A curiosidade é um excelente exercício para o cérebro. Experimente aprender algo novo: uma língua, a tocar um instrumento musical ou até mesmo a usar uma nova tecnologia. O desafio de adquirir uma nova habilidade cria novas ligações neuronais.

2. Mantenha-se Socialmente Ativo

A interação social é um estímulo poderoso. Participe em atividades de grupo, junte-se a clubes, passe tempo com amigos e família. Conversar, debater ideias e partilhar experiências são formas complexas de exercício mental.

3. Desafie o seu Cérebro com Jogos

Palavras-cruzadas, Sudoku, puzzles, xadrez ou jogos de cartas são ótimas ferramentas. Exigem lógica, estratégia e memória, mantendo o seu cérebro "em forma".

4. Leia Regularmente

Ler é um dos melhores exercícios para a mente. Expande o vocabulário, melhora a memória e estimula a imaginação. Varie os géneros: leia romances, jornais, biografias ou artigos sobre temas que lhe interessam.

5. Adote um Estilo de Vida Saudável

A saúde do cérebro está diretamente ligada à saúde do corpo. Uma dieta equilibrada, rica em ómega-3 e antioxidantes, exercício físico regular e uma boa noite de sono são fundamentais para a função cognitiva.